Ännu en fantastisk dag på semestern. Vaknade utvilad vid 9, fast det blev blev sent igår. Satt uppe och kollade film och tog en kall Bright Brew till straxt efter 2. Blandade i ordning en kvarg+jordgubbar. Packade väskan och svepte en PWO, en iväg till gymmet. Kommer bli förmiddagspass under semestern.
Efter passet stack jag iväg och köpte mörad innerfilé. Stekte upp 300g med lite grädde. Blev underbart gott! Efteråt blev det en stund i solstolen. Aaaaah!
Jag hade GVT ben 4 reps på agendan för dagen. Fick byta ut liggande bencurl mot sittande. Dom har ingen liggande tyvärr. Passet gick över förväntan. Kändes tungt första seten, men blev inte tyngre än så. Dom har en riktigt bra sittande vadpress som tar perfekt. Körde slut på vaderna tills jag nästan fick kramp.
Även denna gång avslutades passet i relaxen. Bastu och jacuzzi efteråt, är helt fantastiskt.
Passet
Sittande benspark 90kg 10x4
Sittande bencurl 65kg 10x4
Sittande vadpress (myo) 60kg x12 - x3*10 = 42 reps
Maskincrunch 90kg x10, x6, x4
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar