Har bestämt att prova wave sets 7-5-3 ett tag nu. Blir ingen längre period. Mest för att låta musklerna komma igång sakta efter ha varit sjuk. Blir trött i kroppen halvvägs in i passet ungefär. Ett tecken på att inte gå ut med 100% och pressa kroppen allt för hårt riktigt ännu.
Bröstpasset fick bli med bänkpress. Tre grupper om 7-5-3, totalt 9 set blev kanske lite mycket. Hade ganska hög puls vid sista gruppen set. Lite lätt snurrig fick det bli 3 reps på 82.5kg
Lite lutande dropset i hantelpress fick avsluta passet. 30kg/16kg
Efter jobbet åkte jag en sväng till MMSports och köpte på mig lite BCAA XX aminosyror och Diet Fuel proteinpulver med blåbärssmak. Så underbart god. Diet Fuel är en blandning av 30% vanligt vassleprotein och 70% lite långsammare kassein. Löser sig lite saktare än enbart vassle, men med väldigt hög andel protein.
Provade att göra proteinfluff. Har läst och hört så mycket gott om detta fluff. Så nu bestämde jag mig för att prova göra lite själv. Mosa blåbär/hallon i en bunke. Ungefär en dl Diet Fuel och sedan vispa upp till ett fluff. Blev riktigt gott. men nästa gång kommer jag mixa bären till en smet först. Blev lite gör kornigt när inte bären va ordentligt krossade.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar