Gruppträning eller inte?

"Varför ger inte gruppträning lika bra resultat som styrketräning?"

En fråga jag fått, läst och hört andra ställa flera gånger. Vill då börja med att säga, gruppträning är jättebra. Men det finns ännu bättre sätt att komma i form.

Om det är en tajtare kropp du är ute efter. Kanske mer muskler/mindre fett, så ger inte gruppträning tillräcklig muskelbelastning om man jämför med ren styrketräning.

Gruppträning har oftast lätta vikter och många reps. Något som inte alls pressar dina muskler att vilja växa. Kroppen är så funtad, att den inte vill ha "onödiga" muskler att bara runt på. Muskler "kostar" oxå mer i energi/mat för kroppen. Så för att omfördela sammansättningen i kroppen, måste du visa den att det verkligen behövs en förvandling. Att den faktiskt måste bli starkare för att orka. Att fettet inte alls behövs. Pressa musklerna ordentligt. Göra så att kroppen förstår att nu måste vi bränna fett och fixa starkare muskler.

En del tror oxå på skrönan att många reps ger "långa smala muskler" vilket inte alls är fallet. Något man ofta hör från tjejer som inte vill bli "biffiga". Tung, tung TUNG styrketräning med 4-8 reps ger så mycket mer för alla. Tjejer behöver inte vara oroliga att bli biffiga. Det krävs många års tung träning på gym för att få muskler som kan anses "biffiga"

Väldigt många behöver oxå lära sig att ta i ordentligt. Orkar man en reps till, så gör den då! Gymmet är ingen skönhetstävling. Man ska inte skämmas för att man grymtar och för grimaser... bara man ger allt!

Om du ändå ska investera tid och energi, se till att göra det så effektivt som möjligt. Du får tillbaka precis så mycket som du investerar.

Kör hårt nu!!