Skaldjursfrossa, träningsschema och armar.

Ny vecka, nya möjligheter. Det blev ingen träning igår. Inte löpning heller. Provade lite, men fick ont i knät nästan direkt. Verkar som om det blir vila för knät minst en vecka till. Skit oxå! 

Vaknade av väckarklockan i morse helt fel. Snoozade ett par gånger innan jag kravlade mig upp. Brukar annars ha ganska lätt att komma upp på morgonen. Tur att man är snabb med alla morgonrutiner. Klar på 20 minuter. 

Mitt nya träningsschema kommer se ut så här ungefär.

 -Bröst/Axlar

 -Ben/Mage

 -Armar

 -Cardio/Mage

 -Rygg

Efter uppvärmning kommer jag köra tunga 5x5 reps på första övningarna. Sedan gå över till myo-reps resten av passet. Kändes jättebra på dagens armpass. 

Passet

EZ bicepscurl 38kg x5, x5, x5, x5, x4

Liggande tricepspress 43kg x5, x5, x4, x3, x2

Sittande hantelcurl (Myo) 12kg x12 - x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3 = 42 reps 

Sittande hantelcurl (Myo) 14kg x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 27 reps

Pushdown rep (Myo) 47.5kg x12 - x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3 = 42 reps 

Pushdown V-stång (Myo) 67.5kg x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 36 reps

Avslutade helgen med lite gott på söndagskvällen. Skaldjursfrossa på hummer, kräftstjärtar på avacado, marinerade räkor och gorgonzola på fullkornsbröd. Så underbart gott. Älskar skaldjur!