Skärpning! Självklart är det viktigt att träna hårt och ofta för att se resultat. Men hur viktigt är kosten? Vill du bara bli starkare, ska du stoppa i dig mycket av allt du kommer åt (ja, jag överdriver) Men om du vill få en rippad och definierad kropp samtidigt, så är kosten minst lika viktig som tiden du spenderar svettig på gymmet.
Flera jag känner tränar 4 pass eller mer varje vecka, men märker inte att kroppen blir tajtare. Kan bero på att det inte finns någon eller bara lite disciplin vad gäller kost. Funkar inte att pressa kroppen till max om man ändå bara äter skit!
Magrutor skapas i köket, inte på gymmet!!
Har sagt det förut. Skaffa en kaloriräknare i mobilen. Skriv in allt du äter en vecka och se hur du ligger till. Får du i dig minst 2g protein/kg kroppsvikt? Ligger du på ett kaloriunderskott som verkligen påverkar din vikt och fettmängd? Sluta jiddra! Börja trolla!!
Axon förklarar mer ingående om hur det funkar.
Körde ett pass GVT ben 5 reps på tisdagen. Gick utan problem. Kommer få byta ut benspark. Har maxat maskinens vikter. Får se hur jag löser det :)
Passet
Benspark 91kg 10x5
Liggande bencurl 45kg 10x5
Stående vadpress i smith 80kg x15, x12, 85kg x8
Crunchmaskin 60kg x10, 65kg x8, x5
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar