Efter regn kommer sol...

Var så laddad inför den här veckan. Fylld av energi av semesterveckans sol och värme. Taggad och förväntansfull inför det nya träningsschemat. Tyvärr blev det inte riktigt så. Vabba och själv bli snuvig va inte riktigt vad jag hade räknat med. Men men...  Fick bli en veckas vila istället.

Idag var det iaf dax för att prova på Wave Sets. Bröst och triceps. Valde volymschema för bröst med lite fler reps och styrkeschema för triceps. Blev riktigt imponerad över att det funkade så bra.

Sittande Bröstpress i maskin 7-5-3
Wave1
- 7x50kg, 5x60kg, 3x70kg
Wave2
- 7x60kg, 5x70kg, 3x80kg
Wave3
- 7x75kg, 5x85kg, 3x100kg (PB!)

Liggande Tricepspress hantlar 5-3-1
Wave1
- 5x14kg, 3x16kg, 1x18kg
Wave2
- 5x16kg, 3x18kg, 1x20kg
Wave3
- 5x18kg, 3x20kg, 1x22kg (PB!)


Blev inte tid för kompletterande övningar idag. Hade tänkt lutande hantelpress, pushdowns och hantellyft.