Har funderat på hur träningsupplägget ska se ut närmaste veckorna. Bestämt mig för att köra vartannat pass tungt och det andra med rest-pause. Så det blir två olika scheman. Tur att man har JeFIT app i mobilen som håller koll på alla resultat. Skulle lätt bli snurrigt annars. Ska ännu lägga upp detaljerna. Lägger upp schemat när jag är klar. Blir förmodligen ett 3-split med intervaller lite då och då.
Dagens pass var bröst/triceps tungt. Märkte att explosiviteten var helt bortblåst. Musklerna är så vana med långsam excentrisk rörelse att det tog en stund att få till rörelsen. Gick alldeles för långsamt för att få till max styrka. Ska ändå bli intressant och se hur utvecklingen blir nu efter ha kört på GVT. Fuskade upp en 5a på 87kg men med så dålig form att jag inte räknar den.
Passet
Bänkpress 87kg x4, x2, 82kg x5, x4, x4
Pushdown 83kg x7, 78kg 2x8
Lutande hantelpress 28kg 2x6, 26kg x7
Triceps extension rep 48kg x7, 43kg x7, 2x6
Bröstpressmaskin 50kg x15, x13
Pushdown rep 38kg x13, x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar