Har precis ätit en skål proteinglass med smak av jordgubb/vit choklad. Kvarg, ägg, mjölk och proteinpulver. Helt galet gott!
Kommer fortsätta med LCHQ och litet kcal-underskott på mellan 500-1000 kcal ett tag till. Proteinet kommer fortsätta ligga högt. 170-230g/dag och kolhydraterna ganska lågt mellan 80-100g/dag. Resten blir naturligtvis fett.
Har bestämt mig för hur jag ska träna dom närmaste 4-5 veckorna till jag börjar med GVT adv igen. Kommer som jag nämnde tidigare, köra styrke/volympass vartannat pass. Kommer börja med 3-split. Känner mig för lite. Det här blir bra! :)
Styrkeschema med fokus på tungt. Mellan 3-8 reps. Omvänd pyramid och kanske dropset.
Volymschema med fokus på mjölksyra. Mellan 8-12 reps. Rest-pause och dropset som grund.
3-split
- Bröst, triceps, axlar
- Ben, mage
- Rygg, biceps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar