 |
| Suuuur nu! |
Christian hörde av sig och undrade om vi skulle köra ett pass ben på Sats. Självklart!
Var ben GVT med 3 reps som gällde. Värmde upp med lite knäböj 50/70kg. Ändå gick det åt helvete vid andra set benspark. Högg till i vänster lårmuskel och blev lite blått vid nedre muskelfästet efter en minut. Jaha ja. Klant!!! Hade inte kollat vikterna ordentligt eftersom det är olika från maskin till maskin. Så jag körde alldeles för tungt mot vad som va planerat. Fortsatt att köra med enbart högerbenet. Förmodligen en muskelbristning.
Passet
Knäböj (uppvärmning) 50kg x10, x10, 70kg x10
Benspark (ett ben) 40kg 10x3
Bencurl 55kg 10x3
Vadpress 70kg x10, 75kg 2x10
Sittande benpress 100kg x5, 130kg x5
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar