Fan! Har lite lätt ångest nu. Efter jag fick kortisonsprutan i torsdags, bör jag vila axeln helt från träning och aktivering i 5 dagar minst. Och ytterligare 5 dagar med endast liten aktivering. Ska samtidigt trycka i mig maxdos av Voltaren. Känner mig lite ynklig faktiskt.
Kunde inte hålla mig från godiset i helgen. Köpte ett halvkilo som jag sakta har stoppat i mig över 3 dagar. Kolhydrater som fyller kroppen med vätska, vikt och pluffsighet. Får bli slut med kolhydrater och glutenkällor ett tag. Kroppen har fått ta tillräckligt med stryk nu.
Älskar verkligen proteinpannkakor/plättar. Rör ofta ihop en smet och gräddar upp ett gäng. Dom jag inte orkar äta direkt, lägger jag in i kylen. Perfekt som mellanmål eller frukost. Finns många olika recept på proteinpannkakor. Mer eller mindre avancerade. Detta är hur jag blandar min smet.
Recept:
- 5-8 st Ägg
- 250 g Kvarg
- 2-4 msk Havrekli
- 2 dl Proteinpulver
- 2-3 msk flytande eller smält smör
Gräddar alltid utan fett på medelvärme. Bara det är bra teflonpanna så det inte fastnar. Tänk på att inte göra dom för stora. När det inte finns vetemjöl som binder, går den lätt sönder då man vänder dom i stekpannan. Använd gärna stor bred stekspade till plättarna. Bon apetit!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar