 |
| Va håller man på med?! |
Ibland tappar man fokus. Börjar fundera på vad man håller på med. Går till gymmet flera gånger i veckan. Håller koll på sin kost. Inget godis och annat onyttigt. Väger sig och kollar formen i spegeln. Allt verkar bara går runt runt. Samma hjulspår. Man kommer ju ingenstans.
För att må bra i sin träning är det viktigt med mål och tydlig progression (ökning). Många behöver delmål att pricka av för att känna mening med sin träning. Dom flesta vet att fysisk aktivitet är bra för hälsa och välmående på sikt. Men att känna det där välmåendet redan nu, behövs ibland för att orka fortsätta.
Att lägga upp ett träningsschema som följer en tydlig progression, är ett sätt att känna att det man gör ger något. Öka en rep eller öka vikten nästa pass. Mäta vikt/cm under en period av diet för att se förändringen. Pressa kroppen att öka muskelmassa och bli starkare.
Efter problemet med axeln började, har hela mitt upplägg rasat. Kan inte öka så mycket som jag vill. Inte pressa kroppen så hårt som krävs för att få någon ökning. Fått undvika alla pressövningar för bröst och axlar. Har vissa stunder känt mig less. Men då är det viktigt att stanna upp. Se vad man kan förändra för att hitta tillbaka till träningsglädjen. Nytt fokus. Ny övning.
I mitt fall, så har jag satt nytt mål med min träning istället för GVT adv. Jag vill bli starkare i chins. Målet är att klara 20st strikta chins till 1/4 och som delmål 15st till nyår. Jag klarar idag 10-11st så det blir en utmaning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar