Så skönt! Att få tömma kroppen på energi. Känna blodet fylla musklerna. Det var en vecka sedan jag fick kortisonsprutan i axeln. Vågar ännu inte lasta på tungt och pressa mig allt för hårt. Håller mig även helt ifrån bröst och axelövningar. Kanske vågar mig på ett bröstpass efter helgen.
Större delen av passet spenderades vid kabelmaskinen. Pushdowns och curls avlöste varandra tills det inte fanns mycket kvar att ge. Fortsätter med rest-pause och myo-reps. Detta för att inte anstränga axelmuskulaturen allt för mycket med tunga vikter. Får bli volymträning ett tag framöver.
Vad gäller kosten, så håller jag den ganska strikt på vardagarna. Fokus på protein. Håller kolhydraterna ganska lågt. Helgerna äter jag lite mer kolhydrater. Unnar mig lite godis och snacks. Formen håller sig ännu tajt. Vikt runt 78kg. Kommer kanske öka på intaget lite mer när axeln känns bra igen. Då jag kan köra på 100%
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar