Har varit på gymmet ett par gånger i veckan. Börjat med rehab för axeln och sedan försökt lite rygg/biceps, triceps/utsida axlar och ben/mage. Nästan ingen smärta alls vid dom flesta övningarna.
Ska prova att ändra mitt träningssätt lite. Squeeze och paus i spännmomentet. Detta kräver lite lättare vikter. Man gör en lätt vikt tung helt enkelt. Något som många kroppsbyggare förespråkar. Man får lättare att hitta kontakten med den muskel man vill träna. Och jag känner jättestor skillnad i just kontakten. Ska berätta mer i detalj och kanske filma lite för att förklara.
Formen är inte den bästa. Men jag är ju inne på en "bulk" så varför klaga. Lite extra vätska som sätter sig på magen bl.a. får man räkna med. Kommer klämma in ett par dagars tömmning/deff i veckan som kommer. Väger och mäter ikväll, så får vi se vad det ger fram till fredag. Stryper större delen av kolhydraterna och även lite på fettet. ca 1200 kcal per dag är planen. Hamnar jag på 1600 kcal nån dag är inte det hela världen.
Någon frossa på fikabröd kommer det absolut inte bli. I huvudsak kommer jag att äta:
- BCAA
- Proteinpulver (casein)
- Kött (fisk/fågel mest)
- Jordnötssmör
- Grönsaker
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar