Dax att bli stor och stark!
För att kunna genomföra mitt "bulk/deff-test" så underlättar det att ha lite hjälpmedel. Här är en lista på ett par saker som hjälper mig med att hålla koll på kost, träning och resultat.
Mobilappar (alla är gratis)
JEFIT
En träningsdagbok som håller koll på min träning. Övningar, set, resp och vila. Visar tidigare resultat för att veta vad man bör sikta mot eller hir man presterat tidigare.
Kaloriräknaren (FatSecret)
Skriver in allt jag äter. Appen räknar ut kcal, protein, fett och kolhydrater. Bra sätt att få ungefärlig koll på vad allt jag stoppar i mig innehåller.
Body Control
Dagbok för mätning av kroppssammansättning. Finns program för att räkna ut kroppsfett både med och utan kaliper. Man skriver in resultaten så räknar appen ut svaret.
Tillbehör
Kaliper
En kalipertång använder jag för att mäta underhudsfett genom att mäta tjockleken på huden vid olika punkter på kroppen
Vanlig kroppsvåg
Man ska inte stirra sig blind på hur mycket man väger alla gånger. Men ett litet riktmärke åt vilket håll man är på väg är det allt.
Matvåg
Kommer väga viss mat jag stoppar i mig för att kunna räkna ut hur mycket jag ska äta och av vad.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar