Helgen närmar sig med lite mål

Har bara vilat 4 dagar, men börjar redan känna mig rastlös. När jag ändå inte kan göra något åt situationen, borde jag nog bara omfamna läget och göra vad jag kan. Äta nyttigt och planera vårens mål.

Det är viktigt att sätta mät- och nåbara mål. Inte bara när det gäller gymmet. Ha något specifikt att sträva efter. Har redan satt målet att klara 20 reps i chins innan 1/4. Vill även få tillbaka styrkan i dom tre stora. Jag hade min topp då jag vad stor och vägde 90kg. Målet nu är att bli lika stark med en kroppsvikt runt 80kg.

Finns en enkel formel för RM1 styrkan jag vill nå som är beroende av aktuell kroppsvikt. Om vi antar att jag väger 78kg så kommer målstyrkan se ut så här på dom tre stora.

• 78 x 1,2 = 94kg bänkpress 
• 78 x 2,0 = 156kg marklyft
• 78 x 1,5 = 117kg knäböj

Kommer uppdatera hur det går. Ser knäböj som det stora hindret just nu. Benstyrkan är långt ifrån vad den var då jag vägde 90kg. Slarvat allt för mycket med tunga knäböj och benpressar.

Var en kort sväng till P&T igår. Pusha Kristina i hennes träning. Jag provade göra muscleups, vilket gick riktigt bra. Satt första hur lätt som helst. Men på andra rep så tappade jag taget. Grrr. Men det sitter snart. Styrkan finns, bara tekniken som behöver finslipas lite till.